bieganie siłownia

dzięki ale jak obliczyć jeśli 3 x w tyg siłownia + bieganie również 3 x ? dodać ?

czyli zdrowe odżywianie , + bieganie , skakanka + siłownia = efekt ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Masa ciała : 81 Wzrost : 179 cm Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 93 Obwód uda : 55 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : 4/7 Aktywność niezwiązana z treningami : Bieganie( 6/7) jazda na rowerze(2/7) Cel : Redukcja masy tłuszczowej ( brzuch ) , a potem budowa bez tłuszczowej masy mięśniowej [...]

[...] więcej po 30 - 45 min. treningu. Ale to tylko teoretycznie, bo zależy to i od intensywności treningu jak i od diety. Przy spalaniu tłuszczu dobre jest połączenie siłownia + bieganie. Robisz półgodzinny trening na żelastwie, a bieganiem palisz fat. Co do biegania, to koniecznie doczytaj co to jest HIIT. Ten rodzaj treningu jest bardzo chwalony [...]

Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa + siła Staż treningowy na siłowni : 5msc Uprawiane inne sporty : dawno piłka nożna + bieganie - kondycja jest bardzo dobra. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zaczynam Gainter MCT, [...]

Dzisiaj zaczynam redukcję niestety bez treningu, z powodu ciągnącego się od wczoraj postrzału w plecach. Postanowiłem zacząć jednak dietę, bo jak nie zrobię tego teraz to nigdy. Wieczorem będzie podsumowanie dnia, a teraz pokażę jak będzie to mniej więcej wyglądało ;) http://i60.tinypic.com/2zq7t6v.png Waga: 84 kg Klata: 106 cm Biceps: 38,5 cm [...]

Ja potrzebuje 10g nawet w DNT ponieważ mam ciągle wysiłek. Jak nie siłownia to bieganie lub basen. Trener mówi, że mój organizm ma większe zapotrzebowanie na kreatynę. Tak wiec jak wziął bym rano przed śniadaniem i potem drugą to 30 min przed Bieganiem/Pływaniem ? 15 min ? Czy po ? Bo nie mam pojęcia ; ). Czy to naprawdę nie ma różnicy byle by [...]

mój pomysł to połączenie owoców, warzyw (wg. kalkulatora) i białka (np. serki wiejskie, chudy ser). Zero pieczywa, tłuszczu, słodyczy. Co do ćwiczeń lekka siłownia i bieganie (lekka ponieważ mam problem z łokciem i kolanem). Słyszałem, że bardzo dobre efekty i szybką utratę wagi daję ćwiczenie w "worku na śmieci". Sam widziałem jak po [...]

1. Brodzenie w kopnym śniegu, skipy i wieloskoki na świeżym śniegu. Amortyzacja jest wtedy niemal idealna, a poziom zaangażowania grup mięśniowych o wiele większy, niż w formie klasycznej. 2. Gry i zabawy w kopnym śniegu – zapominany o wysiłku i bawiąc się kształtujemy poniekąd „nieświadomie” cechy motoryczne. [...]

[...] to silownia 3 razy w tygodniu poniedzialek wtorek piatek, musze sie zmotywowac do biegania przed sniadaniem bo podobno lepsze efekty :) i w dni nietreningowe bym sobie tez jakies aeroby wymyslil bieganie/rower a w weekendy jakies dluzsze wycieczyki na rowerze lub zalew. Czy to wystarczy??? Zmieniony przez - Domil94 w dniu 2012-07-02 17:52:22

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 56 Wzrost : 162 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : profesionalna Przeciwskazania medyczne : krzywy kręgosłup Zażywane suplementy : w tym momencie żadne Ostatnio przerabiany [...]

[...] wiadomo jakie kluby są u ciebie? jeśli mam odpowiedzieć ogólnie,to proszę: sztuki walki-jeśli trafisz na spoko grupę i trenera to całkiem fajne i ogólnorozwojowe zajęcie. bieganie-możesz trenować wszędzie i bez specjalnego sprzętu(wyjątek stanowi obuwie,lepiej kup dobre). gry zespołowe-jeśli lubisz liczyć na wsparcie innych to próbuj. [...]

Obecnie jestem na diecie redukcyjnej. Aeroby: bieganie, skanka, cwicze tez jakies kombinacje ciosow na worku treningowy chcialbym kiedys zaczac trenowac jakis kick-boxing. silownia: glownie fbw. czasami wieczorami gramy z chlopakami w noge. ostatnio kostke zwichnalem grajac w siatkowe podskoczylem do bloku i jak ladowalem to noga tak krzywo mi [...]

Jeśli dopiero zaczynasz ze sportami walki ja bym polecał raz w tygodniu basen i ze 2 razy bieganie zwykłe najlepiej interwałowe takie moje zdanie :) Z siłownią trzeba mądrze

Wzrost: 169 Biceps: 41cm Pas: 87cm waga: 78 silownia 3 razy w tyg aktywnosc fizyczna 3 razy w tyg (bieganie 40 min) Dieta: mniej wiecej taka 1. 100g platki owsiane 2 plastry ananasa odzywka bialkowa 2. Omlet (1cale jajo, 5 bialek 70g platek owsianych, jablko) 3. 70g makaraonu pelnoziasrnistego lub 70g ryzu basmanti, 140g piersi z kurczaka, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : sporadycznie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : sporadycznie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna

[...] w marcu i kwietniu wtore szybkosc sroda silownia trening silowo szybkosciowy piatek tempowki na worku w sobote cos tam + trener rozwarza 2treningi w niedziele i do tego jeszcze bieganie w srode rano w sobote wieczorem i kiedys jeszcze wiec troche tego jest ja jako ze mma sesje to troche musze opuscic ale chlopaki sie tak przygotowuja i jest ok

[...] to najlepiej było by po prostu dużo ruchu. U mnie jeśli bym się zmobilizował to by było tak - poniedziałek i sobota siłownia (ogólnorozwojowe, dużo powtórzeń mało obciążenia), wtorek środa piątek treningi MMA i niedziela basen. I jakby do tego dodać bieganie, tylko jeszcze poczytałbym kiedy, co ile i jak biegać :) Było by ok? no i ta dieta :)

jak masz zamiar tak dawkować kreatynę to sobie odpuść to tak jakbyś raz na 2-3 dni pojadł trochę mięska wołowego jeśli chodzi o masę, rower, bieganie i basen nie da Ci więcej niż siłownia dieta to podstawa, zacznij od niej - poczytaj w dziale odżywianie Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-21 09:54:54